Waldbaden

Wie Nadelbäume dein Immunsystem um 40% boosten

Was tun, wenn die Laune im Keller und der Körper im Rien-ne-va-plus-Modus ist? Schnurstracks in den Wald gehen und tief durchatmen.

Von Tanja Aebli

Publiziert am 01.02.2026

Thema Gesundheit

2 Minuten

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Sich längere Zeit in der Nähe von Bäumen aufzuhalten, stärkt die Abwehrkräfte, kurbelt den Stoffwechsel an und senkt Blutdruck und Herzfrequenz. (Bild: Shutterstock)

Dass die Natur in unserer stressigen, schnelllebigen Zeit unserem Körper und der Psyche guttut, belegen mittlerweile zahlreiche Studien. Schon nur der Anblick des Waldes senkt den Blutdruck, verlangsamt den Puls und lässt die Konzentration des Stresshormons Kortisol sinken. Wer eine Extradosis Erholung benötigt, spaziert bevorzugt unter Kiefern, Fichten und Tannen, denn diese Nadelhölzer geben besonders viel Terpene ab.

Diese würzig riechenden Verbindungen dienen Bäumen nicht nur dazu, um Artgenossen vor gefrässigen Insekten zu warnen, sondern stärken auch das menschliche Immunsystem. Studien aus Japan zeigen, dass Aufenthalte im Wald die Anzahl der natürlichen Killerzellen im Blut deutlich steigern können: Ein Tag im Wald erhöht ihre Konzentration um fast 40 Prozent, was bei der Abwehr von Viren, Bakterien und Krebszellen von Bedeutung ist. Ein zweitägiger Aufenthalt im Wald kann die Menge an Killerzellen im Blut sogar verdoppeln; ein Effekt, der bis zu einem Monat anhält. Wer noch…